পুষ্টিগুণে ভরপুর জলসিঙ্গারা বা পানিফল উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি জন্ডিস, ক্যান্সার এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। ডায়েটারি ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন B6-এ সমৃদ্ধ এই ফল কাঁচা বা সেদ্ধ দুভাবেই খাওয়া যায়; তবে অ্যালার্জি বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত সেবনের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।