ঘুমানোর আগে মোবাইল স্ক্রল করার অভ্যাস আপনার শান্ত ঘুমের ঘোর শত্রু। গবেষণায় প্রমাণিত, স্ক্রিনের নীল আলো ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়, ফলে ঘুম আসতে দেরি হয় ও ঘুমের মান নষ্ট হয়। এই অভ্যাস চোখের ক্ষতি, মানসিক চাপ বৃদ্ধি ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞরা তাই শোবার এক ঘণ্টা আগে ফোন বন্ধের পরামর্শ দিচ্ছেন।