ভিটামিন ডি শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যার অভাব স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও যদি লাগাতার ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব হয়, তবে তা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। এই প্রয়োজনীয় ভিটামিন আমাদের শক্তিস্তর বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফলে এর অভাব হলে সারা দিনই অবসাদ অনুভব হতে পারে। এই উপসর্গকে ভুল করে সাধারণ দুর্বলতা ভাবা উচিত নয়।

এই ভিটামিনের অভাব হাড় ও পেশি দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে শরীরে ব্যথা অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক। এছাড়া, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া এবং ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন বা মুড সুইং-ও এর অন্যতম লক্ষণ। এই ঘাটতি পূরণে কেবল রোদই যথেষ্ট নয়; দুধ, দই, মাছ, ডিমের মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় যোগ করা আবশ্যক। প্রয়োজন মনে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে এই ঘাটতি মেটানো যেতে পারে।