মন খারাপ কিংবা উদ্বেগে ভুগলে অন্যের উপর ভরসা না রেখে এবার নিজেই নিজেকে আলিঙ্গন (Self Hugging) করুন। গবেষণায় প্রমাণিত, একাগ্র মনে নিজের কাঁধ বা বুক জড়িয়ে ধরলে শরীর ও মন ভালো থাকে, উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা কমে এবং ব্যথা থেকেও মুক্তি মেলে। এই সেল্ফ-হাগিং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়, যা আসলে নিজেকে ভালোবাসার একটি সহজ উপায়।