পুষ্টিবিদদের মতে, সুস্থ থাকতে এবং দেহের বিপাক হার (metabolism rate) সচল রেখে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর হালকা খাবার খাওয়া উচিত। একবারে বেশি না খেয়ে বারে বারে অল্প পরিমাণে খেলে হজম শক্তি বাড়ে এবং গ্যাস-অম্বলের ভয় কমে। তবে, কখন খাচ্ছেন এবং আপনার শারীরিক পরিশ্রম কতটা, সেই বিষয়গুলিও খেয়াল রাখা জরুরি।